Существует мнение, что с возрастом талия женщины неизбежно становится менее выраженной, что это естественный процесс, такой же, как и увеличение животика. Но такой теорией можно утешать себя, только оправдывая собственную лень и нежелание делать что-либо для улучшения своей фигуры. На самом деле в любом возрасте можно иметь тонкую талию, стоит только немного заняться собой. Существует ряд полезных привычек, выработав которые вы сможете по праву гордиться своей талией.
Тонкая талия: привычка первая
Откажитесь от сигарет и алкоголя. Курящие люди по статистике имеют больше брюшного жира, чем некурящие. Совершенно напрасно некоторые боятся бросить курить, думая о неизбежной прибавке веса. Лишний вес, появляющийся после отмены сигарет, вызывается лишь действием гормона стресса кортизола, который вырабатывается в ответ на изменение привычного образа жизни. Справившись со стрессом, вы не оставите шансов и жиру. Алкоголь также способствует выработке кортизола, кроме того, он еще и очень калориен.
Привычка вторая
Научитесь справляться со стрессами. Как мы уже знаем, стрессы ведут к усиленному выбросу специфических гормонов, которые еще и увеличивают окружность талии. Полезно овладеть любой из релаксирующих техник, научиться делать дыхательную гимнастику. Концентрация на своем дыхании помогает отвлечься от волнующих мыслей, снижает нервное напряжение.
Привычка третья
Больше воды, меньше калорий. Повсеместно говорят и пишут о необходимости пить много чистой воды. Но все ли выпивают положенную норму в два литра? Между тем это очень важно для очищения организма и снижения веса. Чем больше мы пьем, тем меньше задерживается лишняя жидкость в тканях организма, вызывающая отеки. А что касается пищи, надо есть больше растительных продуктов, ведь клетчатка усиливает перистальтику, способствует своевременному очищению организма, не давая шансов запорам. Нерегулярное опорожнение кишечника вызывает существенное увеличение размеров живота и талии.
Привычка четвертая
Хорошая осанка. Что может быть правильнее и проще, чем распрямить спину и втянуть живот? Фигура сразу становится более стройной и подтянутой. Но первое время придется постоянно контролировать себя, чтобы держать мышцы в тонусе. Это непросто, но очень эффективно. Кстати, напряжение мышц будет способствовать и сжиганию жира. Если есть проблемы с позвоночником, стоит пройти курс массажа или посетить мануального терапевта. Костная и мышечная системы тесно связаны между собой. Для укрепления костей употребляйте достаточное количество кальция с пищей или принимайте его дополнительно, особенно после 40 лет, когда его содержание в организме начинает снижаться. Выработать эту полезную привычку очень поможет настоящий утягивающий корсет. Мало того, что корсет сам по себе предназначен для уменьшения талии, но он так же помогает держать осанку, втягивать мышцы живота, а при постоянной носке корсета мышцы спины привыкают находиться в правильном положении, и потом девушки, даже сняв корсет, держат спину ровно без всяких проблем.
Привычка пятая
Правильные физические упражнения. Качать пресс — привычка хорошая. Но если мышцы спрятаны под слоем жира, начать следует с кардиотренировок, а затем постепенно подключать силовые нагрузки. Заниматься можно не только в тренажерном зале, но и дома. Простые прогулки в хорошем темпе, отказ от лифта, упражнения с гантелями в положении стоя, различные наклоны — все это пойдет на пользу вашей талии!
Милые девушки, надеемся, что наши простые советы помогут вам сохранить стройность фигуры, а может быть, вдохновят кого-то заняться спортом или сесть на давно планируемую, но такую сложную диету. 😉 Отказаться от сладкого или вредного во имя здоровья и красоты!
На фото: Ника Фангахра.